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...u pain d'épices : 1 yaourt 0% à la vanille ou aux fruits 1 1 sandwich au pain dépices 2 tranches dont une tartinée avec 1 cc de beurre 3 1 poire 0 à l... ...rais ou 1 portion de fromage fondu allégé 0.5 1 pomme 0 JOUR 1 : salade au chèvre frais 6 points Emietter 30g de chèvre frais 1.5 mélanger avec 1 cs d... ...de tomates et de radis 0 1/5 de baguette ou 50g de pain complet 2 1 yaourt aux fruits 0% ... ...autées dans 2 cc d'huile 2 1 tranche de rosbif 1.5 1 yaourt nature ou à 0% aux frui... |
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